【BOOK】40歳からの不調がみるみる良くなる体の使い方

いつもダルい、体が重い、急にイライラする......。
40代女性が日々感じている、心と体の「慢性的な不調」。
それらの原因は、体が上手に使えていないことにあるかもしれません。

正しい姿勢や歩き方、ちょっとした動作を日常に取り入れることで、
体の不調だけでなく、イライラや憂鬱などメンタルの不調も改善できます！
簡単な日常動作で体を効果的に使って、毎日を快適に過ごしましょう！

-目次 Contents-

1章　不調改善に効果的な体の使い方

2章　上下半身の不調改善
スマホやPCを見ていて首が痛い／背中や肩がこる／肩が痛くて腕が上げにくい／
振り返るときに首がつらい／歩く、立ち上がるときにひざが痛い／下半身がむくむ／
食べた後、下腹が苦しい／尿のプチもれ／脚がだるい／胃が重い

3章　全身の不調改善
座っていると腰が痛い／立っていると腰が痛い／寝ていると腰が痛い／
食べ過ぎていないのに体重が増える／体が冷える、足先が冷える／
乗り物酔いしやすい／寝付きが悪い、眠れない／便秘が気になる／
倦怠感がある／疲労感がとれない／全身がだるい

4章　メンタルの不調も改善できる
イライラする／やる気が出ない／気分にムラがある（情緒不安定）／
緊張がほぐれない／攻撃的になる／憂鬱になる

-著者紹介-
岡田慎一郎（Shinichiro Okada
1972年生まれ。理学療法士、介護福祉士、介護支援専門員。身体障害者、高齢者施設に勤務し、独自の身体介助法を模索する中、武術研究家の甲野善紀氏と出会い、古武術の身体運用を参考にした「古武術介護」を提案したところ大きな反響を呼ぶ。近年は介護、医療、リハビリ、育児支援・教育など、幅広い分野で身体を通した発想と実践を展開させ、講演、執筆、企業アドバイザーなど多岐にわたる活動を行う。著書に『古武術介護入門〜古の身体技法をヒントに新しい身体介助法を提案する〜』（医学書院）『親子で身体いきいき古武術あそび』（NHK出版）『体の使い方を変えればこんなに疲れない』（産業編集センター）など多数。

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サイズ・容量
120ページ、A5判（210mm×148mm)、223g
規格
■生産地：日本
■素材・成分：紙
■製造年：2017
注意事項